Ernährung

1. Intro: gezielt und gesund abnehmen
2. Die FITTER INS LEBEN Ernährungsphilosophie
   2.1 Das Mehrphasenmodell
   2.1.1 Phase 1
   2.1.2 Der perfekte Einstieg: Ernährungsplan für die ersten zwei Tage
   2.1.3 Phase 2
   2.1.4 Phase 3
   2.2 Die Grundidee: LowCarb und Ketose
   2.3 FAQ Ketose
3. Grundlagen zu Proteinen und Kohlenhydraten
   3.1 Proteine und proteinreiche Nahrungsmittel
   3.2 Kohlenhydrate

Manchmal ist der Hunger zu groß, um sich noch lange an den Herd zu stellen. Für solche Fälle gibt es Fertiggerichte, die schnell und einfach zubereitet sind. Mal klassisch, mal trendgerecht, sorgen sie für schnellen Genuss mit Verwöhneffekt. Doch Vorsicht, nicht alle Fertigprodukte sind für eine Diät geeignet.

In unseren Breitengraden gedeihen vor allem Wal- und Haselnüsse, doch viele der beliebten Knabberkerne sind Exoten. Botanisch betrachtet handelt es sich bei den meisten auch gar nicht um Nüsse ...

 Frühstück

 Mittag- und Abendessen

 Zwischenmahlzeit

 Dessert