Mein Fitter Ins Leben Tipp – Vitamin D Mangel?

Wissenswert. Mein Fitter Ins Leben Tipp – Vitamin D Mangel? Das sogenannte Sonnenvitamin D wird vor allem durch UV-Strahlen gebildet – nur 20 Prozent decken wir über die Nahrung ab. Fisch, Eigelb, Avocado…Das Vitamin D wird vor allem für gesunde Knochen und Muskelfunktionen gebraucht, ein Mangel an Vitamin D ist ein Risikofaktor für Osteoporose und Rachitis.

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ist ein Blutwert von 20 Nanogramm/Mililiter optimal, Werte unter 12,5 Nanogramm/Mililiter zeigen einen Mangel. Davon sind aber laut Statistik nur etwa zwei Prozent der Erwachsenen betroffen… Grundsätzlich füllen sich in der Sommersonne unsere Vitamin-D Speicher so weit auf, dass der Vorrat für den ganzen Winter reicht…

Allgemeinsymptome sind Müdigkeit, fehlender Antrieb und Schlafstörungen. Gefährdet sind chronisch Kranke, Menschen über 65, Menschen und Säuglinge…

Deshalb mein Tipp, immer wenn die Sonne scheint, rausgehen oder fahren und einfach auftanken!

 

Erbil strahlt

Dr. Erbil Kurt ist 53 Jahre, lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet, Vater von drei Töchtern. Er gründete das Sportunternehmen Carboo4U und ist seit vielen Jahren als Marketingexperte und Läufer und Triathlet bekannt – Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Sport und Ernährung und publiziert dazu.

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