Fitter Ins Leben Low Carb Rezepte – Joghurtcreme mit frischen Früchten

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Fitter Ins Leben Low Carb Rezepte – Joghurtcreme mit frischen Früchten…hier nun unser beliebtes Fitter Ins Leben Low Carb Rezept für Joghurtcreme mit Früchten. Ein einfaches Rezept für ein kalorienreduziertes, kohlenhydratarmes Low Carb Dessert.

Den Joghurt, die Sahne und die Zitronenschale und etwas Minze verrühren. Mandelstifte in einer Pfanne bei mittlerer Hitze unter Rühren goldbraun werden lassen. Früchte waschen. Erdbeeren putzen, alle Früchte in Stücke schneiden. Alles zusammenführen und anrichten.

 

Fitter Ins Leben Low Carb Rezepte – Joghurtcreme mit frischen Früchten – Die Zutaten

  • 250-300 Griechischer Joghurt (10% Fett)
  • 150 Schlagsahne 
  • 125 g Heidelbeeren
  • 200 g Erdbeeren
  • 1-2 TL  Zitronensaft 
  • 2 EL Mandelstifte
  • unbeh. Zitronenschale und Minze

 

Fitter Ins Leben Rezepte – Unsere besten Low Carb Rezepte für Ernährungsorientierte

Fitter Ins Leben Rezepte – Unsere besten Low Carb Rezepte für Ernährungsorientierte. Low Carb Ernährung kann ganz einfach und absolut schmackhaft sein! Überzeugen Sie sich jetzt mit unseren Fitter Ins Leben Rezepten. Man nehme: Eine gute Portion weniger Kohlenhydrate

© Peter Atkins – Fotolia.com

Sie haben sich für FITTER INS LEBEN Low Carb entschieden und möchten Ihre Ernährung noch abwechslungsreicher gestalten? Hier finden Sie leckere und einfache Low Carb Gerichte, die alle bereits in die 1. Phase der Ernährungsumstellung passen.

Frühstück

© Yantra – Fotolia.com

Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit, denn nach dem Nachtschlaf sind die Energiespeicher leer und müssen wieder aufgefüllt werden. Neben dem Auftanken der Energiespeicher ist es ebenso wichtig, harmonisch und in Ruhe in den Tag zu starten – versuchen Sie also Ihren Morgen nicht zu hektisch zu gestalten.

Müsli steht bei vielen hoch im Kurs. Das FITTER INS LEBEN Müsli mit Milch kombiniert enthält alles, was zu einem vollwertigen Frühstück gehört. Wer kein Müsli mag, kann natürlich auch die FITTER INS LEBEN Brotprodukte mit Butter oder Maragarine mit ungehärtetten Fetten und einen Belag mit Käse oder Wurst genießen. Beim Belag gilt: Käse ist wegen seines Calciumgehaltes besser als Wurst.

–> zu den Frühstücks-Rezepten

Zwischenmahlzeiten…

FITTER INS LEBEN mit Salatwraps

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…für den Hunger zwischendurch.Ob körperliche Anstrengung, kurzfristige Abgabefristen, die Hektik zwischen zwei Meetings oder der Zeitdruck bei der Anfahrt zum Termin – der Berufsalltag per se fordert jedem von uns auf unterschiedliche Art und Weise viel ab. So sind Anspannung und Durchhänger vorprogrammiert. Was hilft? Kurze Pausen, fünf Minuten Bewegung an der frischen Luft und natürlich die richtige Zwischenmahlzeit!

–> zu den leckeren Zwischenmahlzeiten

Mittag- und Abendessen

FITTER INS LEBEN mit Asia-Lachs

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Während der FITTER INS LEBEN Diät brauchen Sie viel gesunde Energie. Mit unseren Tipps und Rezepten ernähren Sie sich ebenso genussvoll wie ausgewogen, versprochen! In jedem Falle sollte man auch im Büro oder am Arbeitsplatz darauf achten, die Mahlzeiten langsam, bewusst und genußvoll zu sich nehmen. Denn der Stress beim Essen wirkt sich negativ auf die Verdauungsorgane aus.

Beim Abendessen, nutzen Sie die reichhaltigen FITTER INS LEBEN Rezeptideen und lassen Sie ihren Tag lecker ausklingen.

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Desserts

FITTER INS LEBEN mit Vanille- Erdbeeren-Quark

© Corinna Gissemann – Fotolia.com

An und kommt dann doch der Heißhunger auf was Süßes. Anstatt einfach nach einer Tafel Schokolade zu greifen, sollten Sie sich mal unsere leckeren Ideen für Desserts anschauen.

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Fitter Ins Leben Rezepte – Unsere Apfeleis-Verführung

Fitter Ins Leben Rezepte – Eis ist bekanntlich nicht gleich Eis. So hat z.B. ein Orangeneis am Stil, wie beispielsweise das von Langnese (Capri – 58g), ungefähr 21 g Kohlenhydrate pro Eis. Hier nun unser Fitter Ins Leben Tipp.

Eisgenuss selbstgemacht. Foto: sigrid rossmann / pixelio.de

Statt Orangeneis ein erfrischendes Apfeleis. Hierzu kann man seinen Apfelsaft mit einem Entsafter selbst pressen oder man nimmt einen Bio-Apfelsaft – naturtrüb – aus dem Supermarkt. Diesen füllt man in Eis-Förmchen, die man mittlerweile überall im Handel erhält.

Dann für 5-6 Stunden in den Gefrierschrank und fertig ist ein erfrischender Snack für zwischendurch, den man auch seinen Kindern mit gutem Gewissen geben kann, und das bei einem Kohlenhydratanteil von nur ca. 5g pro Portion.

Mehr Fitter Ins Leben Rezepte gibt’s hier

Fitter Ins Leben Rezepte: Protein Mandel Apfel Waffeln

Fitter Ins Leben Rezept: Protein Mandel Apfel Waffeln

Fitter Ins Leben Rezept: Protein Mandel Apfel Waffeln

Fitter Ins Leben Rezept: Mandel Apfel Waffeln. Ein leckerer Snack für zwischendurch, oder auch mehr… Die FITTER INS LEBEN Protein-Pfannkuchen-Waffel-Mischung mit hohem Proteingehalt, aber weniger Fett ist schnell zubereitet. Diesmal als Mandel Apfel Variante.

Zutaten für 8-10 Stück
1 x FITTER INS LEBEN Protein-Pfannkuchen-Waffel-Mischung
25g gehackte Mandeln
1 EL Zitronensaft
150g Äpfel
120 ml Rapsöl
650ml fettarme Milch
200ml Schlagsahne
1/4 TL Zimtpulver
Salz

Unsere 450g Fitter Ins Leben Waffel Fertigmischung mit 120ml Raps-Öl und 650ml fettarmer Milch anrühren. Je nach Geschmack noch extra Süßstoff und Zitronenschale bzw. -saft beimengen.

Parallel die Mandeln in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze goldbraun anrösten, alles auf einen Teller geben und abkühlen lassen. Äpfel schälen und rund um das Kerngehäuse auf der groben Seite der Haushaltsreibe abraspeln. Raspel sofort mit Zitronensaft mischen. Dann die Apfelraspel dem Teig beigeben und umrühren.

Die Teigmischung kann jetzt in einem geölten Waffeleisen nacheinander goldbraun gebacken werden. Jeweils eine großen Klecks Teig in das vorgeheizte Waffeleisen geben, schließen und etwa 3 Minuten backen.

Da die Waffeln auch für die herzhafte Variante geeignet sind, haben wir die Süße auf ein Minimum reduziert – eben ohne süß. Wenn man also süße Waffeln backen möchten, sollte man ja nach Geschmack noch Süßstoff hinzugeben. Besonders lecker ist es, noch frisch geriebene Zitronenschale und etwas frischen Zitronensaft hinzugeben. Das gibt den extra Frische-Kick.

Noch ein Tipp: Wenn man die Waffeln knuspriger haben will, dann direkt nach dem Backen im Waffeleisen bei 80-100 Grad Umluft 15 Minuten im Ofen trocknen lassen.

Am liebsten: Die goldbraun gebackenen Waffeln mit Sahne servieren! 😉

Die FITTER INS LEBEN Protein-Waffeln sind  sehr lecker und schnell zubereitet! Perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch oder aber für Berufstätige als Mittagssnack im Büro. Sie schmecken frisch und warm am besten, aber auch kalt und am nächsten Tag sind sie noch schön weich und lecker, wenn man die Waffeln nach dem Abkühlen in eine Frischhaltedose packt.

Meine persönliche Empfehlung. Einfach ein paar mehr auf Vorrat backen und nach dem Abkühlen luftdicht verpackt in die TK-Truhe legen. Auf diese Weise hat man immer schnell einen Snack zur Hand. Zum Auftauen entweder sofort in den Toaster stecken oder vorher auftauen lassen.

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Fitter Ins Leben Rezept – No Carb Mandeldrink mit einem Schuss Skinny Syrup

Nicht immer ist es einfach abzunehmen. Der Geist ist willig, aber ab und zu… Naja, hier mal unser  kleiner Fitter Ins Leben Retter in der Not. Unser absoluter Low Carb Drink Tipp. Ein sehr schmackhafter und low carbiges/no carbiges Warmgetränk. Stillt den Durst für zwischendurch, quasi ein Snack-Ersatz der wärmt und auch durchaus satt macht…

Zubereitung:

Etwa 250ml geröstete Mandelmilch – ungesüsst – von Alpro erwärmen. Entweder in einem Milchaufschäumer oder zunächst in der Mikrowelle bei 800Watt für 180 Sekunden und dann mit einem Milchquirl aufschäumen. Je nach Geschmacksintensität 1-2 EL Skinny Syrup – wir lieben Salted Caramel – ohne Kalorien zugeben und nochmals aufschäumen.

Fertig ist eine super leckere No Carb Latte. Hier mal die Mandeldrink Produkt Nährwertangaben (Quelle: Alpro )

Natürlich können Kaffeeliebhaber auch einen Espresso hinzugeben, wenn ein Koffeinkick erforderlich ist 😉

Ein ungesüßter Mandeldrink ist für alle Low Carber, die auf Zucker verzichten möchten, ein echter Genuß. Er zeichnet sich durch den puren Geschmack gerösteter Mandeln aus, bei dem die raffinierten Röstnoten besonders zur Geltung kommen. Ganz ohne Zucker entfaltet der Mandeldrink Ungesüßt seine feinen Noten.

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Fitter Ins Leben Quinoaküchlein als Alternative zu Milchreiskuchen

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Heute mal Kuchen backen. Milchreiskuchen mal anders. Anstatt Milchreis haben wir uns für eine leckere Alternative entschieden. Quinoa und Mandelmilch (ungesüßt).

Kaum eine Getreidesorte kann hinsichtlich ihrer Wertigkeit mit Quinoa mithalten. Quinoa liefert aufgrund ihrer komplexen Kohlenhydrate viel Energie und sättigt lange bei einem vergleichsweise niedrigen GI. Quinoa ist glutenfrei und eine sehr hochwertige pflanzliche Proteinquelle.

Zutaten:

1 Rolle frischen Blätterteig aus dem Kühlregal
300ml ungesüßten Mandeldrink
Xucker light nach Geschmack und gewünschter Süße
1 Messerspitze Salz
250g Quinoa
1 TL Zimtpulver

Anleitung:

Der Quinoa sollte vor Verwendung gründlich mit fließend kaltem Wasser gewaschen werden bis das Wasser klar ist, damit die Bitterstoffe entfernt werden.

Den Mandeldrink gemeinsam mit dem Salz in einem vorher mit kaltem Wasser gespülten Topf zum Kochen bringen. Xucker light, Zimtpulver und Quinoa hineingeben. Auf mittlerer Hitze für etwa 15 Minuten kochen und anschließend noch 10-15 Minuten quellen lassen. Sobald die Flüssigkeit aufgesogen wurde, alles vom Herd nehmen und zur Seite stellen.

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16,5 cm lange und 5cm hohe Kastenform

Dann die Form mit Blätterteig auslegen, je kleiner, umso besser. Wir nutzen eine 16,5 cm lange und 5cm hohe Kastenform, am besten aus Silikon, dann gelingen die Quinoaküchlein am besten. Der Teig ist bei unseren Formen für zwei Küchlein ausreichend. 30 Minuten bei 180 Grad Umluft backen, abkühlen lassen und genießen. Wenn eine runde Quicheform benutzt wird, muss die Backzeit entsprechend gekürzt werden.

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In unserer Carboo Shopwelt sind in folgende Themen-Shops untergliedert: equi-deluxe.de, carboo4u.com, swimandfun.com und reha-zeit.de. DEIN exklusiver Vorteil: Innerhalb von Deutschland verschicken wir jede Sendung ab einem Warenwert von 20,-€ versandkostenfrei. Gilt ab dem 1. 9. 2017 bis einschließlich 30.04.2018.

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Dein Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen – Pancake “American Style”

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Jetzt ein richtiges Frühstück…Mein Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen –  Pancake “American Style”. Ein leckerer Pfannkuchen ohne stundenlanges Zutaten zusammen suchen und mixen. Egal ob als Frühstück oder Snack, ob süß, herzhaft oder natürlich – bei Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln ist für jeden etwas dabei.

Die Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln haben einen hohen Proteingehalt. Und Proteine sollten in ausreichender Menge aufgenommen werden.

Wir machen keine strikten Vorgaben, wie das optimale Frühstück aussieht. Proteine und Kohlenhydrate sind ideal fürs Frühstück, weil sie dem Körper schnell verfügbare Energie liefern. Auf jeden Fall sollte es auch lecker sein.

Ein perfektes Rezept, wenn Sie morgens ein schnelles Frühstück auf den Tisch bringen müssen, aber keine Zeit haben lange etwas Kompliziertes zu zaubern. Hier geht´s zu meiner Top-Frühstück-Empfehlung. Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln -Mischung mit Whey-Protein und weniger Fett.

Die FITTER INS LEBEN Protein-Pfannkuchen Backmischung ist praktisch und schnell zubereitet, lecker und das mit weniger Fett und mehr Eiweiß als herkömmliche Pfannkuchen. Er lässt sich im Kühlschrank 1-3 Tage aufbewahren. Optimal aufeinander abgestimmte und hochwertige Zutaten machen die Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln-Mischung mit Whey-Protein und weniger Fett zu einer perfekten Mahlzeit.

Diesmal als Pancake “American Style” – mmmhhh, gebacken.

Die Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln ist schnell zubereitet. Die 450g Mischung mit 120ml Raps-Öl und 650ml fettarmer Milch anrühren und in der Pfanne goldbraun backen. Die Teigmischung kann alternativ auch im Waffeleisen gebacken werden. Noch ein Tipp. Wenn man die Waffeln knuspriger haben will, dann direkt nach dem Backen im Waffeleisen bei 80-100 Grad Umluft 15 Minuten im Ofen trocknen lassen. ;-)

Für die Herstellung eines Fitter Ins Leben Protein-Pfannkuchen oder -Waffeln sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Probieren Sie den Pfannkuchen mit leckerem Ahornsirup oder Schokosirup. Der Pfannkuchen kann auch mit frischem Beerenobst (Himbeeren oder frischen Erdbeeren) genossen werden.

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Fitter Ins Leben Rezept – Low Carb Erdbeer Mandelkuchen von Marie-Claire Kurt

Fitter Ins Leben. Die Erbeerzeit nutzen. Hier das Fitter Ins Leben Rezept zu unserem Low Carb Erdbeer Mandelkuchen von Marie-Claire Kurt…

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Foto: Fitter Ins Leben Rezept zu unserem Low Carb Erdbeer Mandelkuchen von Marie-Claire Kurt…


Fitter Ins Leben Zutaten für den Teig:

200g gemahlene Mandeln
5 Eier
2 TL Vanille Puddingpulver
60g Carboo4U Ice Cream Whey Protein
Süßstoff nach Bedarf, oder auch zuckerfreien Mandelsyrup

Zutaten für die Creme:
200g Mascarpone
1 Vanille Schote
Süßstoff nach Bedarf
Ca 200g Erdbeeren

Fitter Ins Leben Backanleitung:
Die 5 Eier trennen und das Eiweiß sehr steif schlagen. Die 5 Eigelb mit den anderen Zutaten vermischen und danach das Eiweiß unterheben. Den Teig in eine Form geben und bei 180 Grad Umluft ca 35 Minuten backen lassen. Nachdem der Kuchen ausgekühlt ist, einfach die Mascarpone mit der Vanille und dem Süßstoff mixen, auf dem Kuchen verteilen und mit Erdbeeren toppen.

Nährwertinfo:
1 von 12 Stücken hat etwa etwa 200 Kcal und 3 Gramm Kohlenhydrate (KH)


Herrlich erfrischend und sehr schmackhaft! Wir wünschen einen Guten Appetit!

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Fitter Ins Leben Rezept – Low Carb Apfel-Mohn-Schnitte

Hier nun unser heutiger Fitter Ins Leben Sonntagskuchen… Diese Low Carb Apfel-Mohn-Schnitte ist einer unserer Lieblingskuchen…

Low Carb Apfel-Mohn-Schnitte – www.fitterinsleben.de

Zutaten:
150g gemahlener Mohn
120g Mandelmehl
1/2 Päckchen Backpulver
120g gemahlene Haselnüsse
6 El geschmolzenes Kokosöl
10 Eier
100ml Milch
80g Xucker
geriebene Zitronenschale
2 geriebene Äpfel
3 gewürfelte Äpfel

Zubereitung:
Zunächst den Mohn, das Mehl mit dem Backpulver, die Haselnüsse mit Öl, Eiern und Milch gut verrühren. Den Xucker und die Zitronenschale unterrühren. Zum Schluss die Äpfel unterheben.

Alles in eine rechteckige Backform geben, die zuvor mit Backpapier ausgelegt wurde.
Bei 180 Grad etwa 45 Minuten backen.

Low Carb Apfel-Mohn-Schnitte – www.fitterinsleben.de

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Fitter Ins Leben Rezept – Einfach lecker – Low Carb Kokosriegel selber machen für die Festtage von Marie-Claire Kurt

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Fitter Ins Leben Kokosriegel selber machen – Was wäre Weihnachten ohne den Duft von selbst gebackenen Süssem? Auch in unserer Low Carb Küche hat Marie-Claire Kurt eine tolle Alternative für die Festtage kreiert. Kokosriegel. Und diese Süßigkeit lässt sich auch ganz einfach selbst herstellen. Denn diese selbstgemachten Kokosriegel mit kernigem Biss für den kleinen Hunger zwischendurch sind eben ideale Pausenverpflegungs Snacks. Und unsere Fitter Ins Leben Kokosriegel enthalten praktisch fast keine Kohlenhydrate…

Fitter Ins Leben Zutaten für unsere Low Carb Kokosriegel :
200g Kokosflocken
250ml Kokosmilch light
100g Quark
Süßstoff

Für die Glasur:
50g Kokosöl
50g Backkakao
Süßstoff

Fitter Ins Leben Anleitung für unsere Low Carb Kokosriegel 

Zunächst mischen sie die Kokosflocken, die Kokosmilch und den Quark zusammen. Danach süßen sie die Masse nach Belieben mit Süßstoff und Formen daraus kleine “Riegel”(etwa 17 Stück), die sie auf einen Teller legen. Die kleinen Kokosriegel kommen nun für etwa 45 Minuten in den Kühlschrank. Danach schmelzen sie das Kokosöl in der Mikrowelle bis keine Stückchen mehr zu sehen sind und rühren den Backkakao unter. Danach süßen sie die flüssige Schokolade mit Süßstoff und geben Sie über die Kokosriegel. Nach einer halben Stunde im Kühlschrank sind die Fitter Ins Leben Kokosriegel nun fertig. Es werden ungefähr 17 Stück! Das Ergebnis kann sich sehen lassen…

Die Nährwerte pro Kokosriegel:
133Kcal
1,6g KH

Kleiner Tipp:
Um die Nährwerte noch etwas zu aufzubessern benutzen Sie einfach nur 125g Kokosflocken und 75g Carboo4U Whey Protein in der Geschmacksrichtung Kokosnuss.