Mit FITTER INS LEBEN ins Neue Jahr: So gelingt der Start!

Fit ins neue Jahr. Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze zum neuen Jahr! Klassiker sind mehr Sport zu machen, den Winterspeck los zu werden oder allgemein einfach mal gesünder zu leben und sich mehr zu bewegen. Nicht nur am Himmel, auch in den Köpfen explodiert in der Silvesternacht ein Feuerwerk – in den buntesten Farben werden idealistisch neue Vorsätze geschmiedet. Neues Jahr, neues Glück? Regelmäßig Sport machen, sich gesünder ernähren und das Gewicht in Balance halten – Die Vorhabenliste für das kommende Jahr ist am Neujahrabend rasch geschrieben.

Jedoch haben Neujahrsvorsätze oft ein kurzes Verfallsdatum. Unerwünschte Essensgelüste zwischendurch und eine mangelnde Selbstdisziplin bringen die hehren Pläne schnell ins schwanken. Damit der innere Schweinehund sich nicht wieder auf dem Sofa breit macht, gibt es aber noch mehr Tricks, um ihn handzahm zu machen. In diesem Artikel stelle ich Ihnen kurz unser FITTER INS LEBEN Prinzip vor, das helfen kann, die Neujahrsvorsätze etwas länger durchzuhalten.

FITTER INS LEBEN – Wandel bedeutet Veränderung!

Die optimale Symbiose aus Sport und Bewegung – Stoffwechseldiagnostik als neuer Weg im Freizeit-, Gesundheits- und Profisport

In den vergangenen Jahren ist die technische Entwicklung im Sport immer weiter fortgeschritten. Trainingsmittel und -methoden, von denen bisher meist nur Profisportler profitieren konnten, sind nun auch für den Freizeit- oder Gesundheitssportler nutzbar. So ist heute kaum noch ein Jogger ohne Herzfrequenzmesser am Handgelenk unterwegs.

Ein weiteres spannendes Beispiel sind die modernen Methoden der (Ausdauer)-Leistungsdiagnostik, die heutzutage weniger als reiner Leistungstest dienen, sondern eher ein Gesamt-Screening darstellen, mit dem Sportler individuell betreut werden können.

Waren früher Laktattests im Sport die Regel, hat in den vergangenen Jahren ein Umdenken in Richtung Atemgasanalyse stattgefunden. Die Gründe dafür sind die gestiegenen Ansprüche der Sportler, eine bedarfsgerechte Weiterentwicklung der Technik sowie neue sportwissenschaftliche Erkenntnisse.

Die Atemgas-basierte Stoffwechselanalyse stellt im Bereich der Fitness-Checks und der individuellen Trainingsplanung mittlerweile einen neuen Standard dar. Die physiologischen Grundlagen sind zwar bereits seit mehr als 100 Jahren bekannt, wurden aber bis vor wenigen Jahren vornehmlich in der medizinischen Krankheitsdiagnostik eingesetzt. Obwohl diese Methode in der Medizin den Goldstandard darstellt, war der Einsatz im Sport bisher kaum möglich. Zu teuer und zu kompliziert waren die dazu notwendigen Geräte und auch die Auswertung der Ergebnisse war im Sportalltag nicht praktikabel.

Moderne Geräte und Methoden sind nun aber speziell für den Sportmarkt entwickelt und auf die besonderen Bedürfnisse, zum Beispiel für den Einsatz in Fitness-Studios, ausgerichtet. Sportler erhalten damit eine wissenschaftlich fundierte Standortbestimmung ihres individuellen Fitness-Zustandes. Anders als in medizinischen Untersuchungen sind die Ergebnisse mittlerweile so dargestellt, dass sie auch von Laien verstanden werden und besonders leicht im Training umzusetzen sind.

Millionen gesundheitsbewusster Menschen suchen seit langem nach einer zuverlässigen, unkomplizierten, komfortablen und bezahlbaren Möglichkeit, ihre Leistungsfähigkeit regelmäßig zu bestimmen, um anschließend mit ihrem Trainer die individuellen Trainingsziele erreichen zu können. Zur Zielgruppe gehören dabei nicht nur Wettkampfsportler. Auch die große, ständig wachsende Gruppe von Freizeit- und Gesundheitssportlern ist an einer präzisen Leistungsbestimmung interessiert. All diese Sportler können mit den innovativen, mittlerweile tausendfach erprobten Methoden der Atemgas-basierten Energiestoffwechselanalyse endlich sinnvoll und höchst individuell betreut werden.

Im Gegensatz zu den früher gängigen Laktat-Leistungsdiagnostiken lassen Atemgasanalysen klare Aussagen über den Energiestoffwechsel, also über den Anteil von Fett und Kohlenhydraten an der körpereigenen Energiebereitstellung, zu. Das Ergebnis wird als entscheidendes Kriterium zur Festlegung individueller Trainingsempfehlungen herangezogen. Da eine moderne Atemgasanalyse ohne eine vollständige Ausbelastung des Sportlers auskommt, profitieren auch ältere und übergewichtige Sportler gefahrlos von dieser Art der modernen Trainingssteuerung.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass viele Freizeitsportler zu intensiv trainieren und damit ihrer Gesundheit auf lange Sicht eher schaden als nutzen. Lieber lange langsam könnte hier das neue Motto heißen. Was für den Einen langsam genug ist, könnte für den Anderen schon wieder viel zu schnell sein. Starre Trainingskonzepte oder veraltete Faustformeln, wie sie noch immer durch das Internet geistern, bieten hier keine Hilfe. Wie aber findet man das individuelle richtige Maß? An dieser Stelle kommt die Atemgasanalyse ins Spiel, mit der sich zu 100% individuelle und auf die persönlichen Ziele abgestimmte Trainingsbereiche bestimmen lassen. Daneben lässt sich auch der Ruheumsatz problemlos ermitteln. Die hierbei gemessenen Werte spiele vor allem im Bereich der Gewichtsreduktion eine wichtige Rolle, da sich so der gefürchtete Jojo-Effekt vermeiden lässt.

Zucker ist das neue Fett

Das Thema Energiestoffwechselmessung ergänzt dabei ideal das Gesundheitskonzept von FITTER INS LEBEN. Auch hier geht es letztlich um Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper. War früher Fett in Sachen Übergewicht die Wurzel allen Übels, treten seit einigen Jahren in Wissenschaft und Forschung immer mehr die Kohlenhydrate in den Vordergrund, wenn es um Fehlernährung und Übergewicht geht. Die Auswirkungen von übermäßigem, langfristigem Zuckerkonsum gehen von Übergewicht bis hin zu massiven Störungen des Hormonhaushalts (Typ-2-Diabetes).

Im Grunde genommen kann in der täglichen Ernährung auf Kohlenhydrate, sprich Zucker, weitestgehend verzichtet werden, ohne dabei gleich in eine höchst ungesunde Radikal- oder Monodiät zu verfallen. FITTER INS LEBEN zeigt, dass eine gesunde Lebensweise und Ernährung durchaus mit Genuss zu tun haben kann und beim Abnehmen keine Lebensqualität verloren gehen muss. Dabei kann jedoch nur die Symbiose aus Ernährung und Bewegung ein Optimum schaffen. Ein Aspekt, der bei vielen Diätratgebern leider gerne in den Hintergrund rückt.

Sicherlich: Sport ist, in welcher Form auch immer, gerade für Einsteiger oder Übergewichtige zuerst einmal anstrengend und stellt nicht selten eine große Umstellung der bisherigen Lebensgewohnheiten dar. Aber ohne Sport und Bewegung ist eine nachhaltige Gewichtsreduktion nicht möglich. Das zu verschweigen wäre schlichtweg unfair den Abnehmwilligen gegenüber.

Das Konzept von FITTER INS LEBEN beinhaltet einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem die Menschen umfassend betreut und kompetent beraten werden. Angefangen von leicht verständlichen Ernährungsplänen über leckere Rezepte bis hin zu Bewegungskonzepten (z.B. im Rahmen eines betrieblichen Gesundheitsmanagements) bietet FITTER INS LEBEN praktische Hilfen und Ratschläge.

FITTER INS LEBEN Prinzip

Das FITTER INS LEBEN Prinzip

FITTER INS LEBEN steht dabei nicht unter einem Dogma. Es gibt keine Verbote, doch das Thema Gesundheit wird in letzter Konsequenz umgesetzt. Durch den engen Kontakt mit kompetenten Partnern aus Sport, Medizin und Wissenschaft und den damit verbundenen ständigen Informationsaustausch wird das Konzept ständig optimiert und versucht mit den Themen „Ernährung UND Bewegung“ eine Konstante ins Leben der Menschen zu bringen. Die Symbiose aus (Sport-) Wissenschaft und Medizin ist eine Besonderheit auf dem Gesundheitsmarkt.

Weitere Informationen zum Thema FITTER INS LEBEN, finden Sie unter: https://www.fitterinsleben.de

Dr. Erbil Kurt, ist seit vielen Jahren als Gesundheitspublizist sowie als Diät- und Ernährungsexperte in Deutschland bekannt. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet. Anders als die üblichen Ernährungsratgeber ist FITTER INS LEBEN Dank der Erfahrungen von Dr. Kurt aus dem Spitzensport auf die unbedingte Kombination auf angepasster Ernährung (Low Carb) und Bewegung ausgelegt.

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Kompressionstrümpfe sind jetzt Trumpf

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Foto: o-motion

Im Sport steigt die Pulsfrequenz, das Herz-Kreislaufsystem beschleunigt sich, die Muskeln müssen mit mehr Energie versorgt werden, das venöse Blut muss aus den Füßen entgegen der Schwerkraft zurückfließen. Optimal sind hierfür Kompressionsstrümpfe, denn herkömmliche Socken und Bekleidungsstücke können bestenfalls durch Komfort überzeugen, tragen aber kaum zur Leistungsfähigkeit beim Sport bei.

Im Gegensatz dazu basieren die hier angebotenen Produkte, wie Kompressionsstrümpfe, von o-motion – Made in Germany und sockswear auf dem Prinzip der Energie-Akkumulation durch Kompression:

Bei sportlichen Belastungen reagiert der Körper mit einer erhöhten Pulsfrequenz. Kreislauf und Blutzirkulation werden beschleunigt, um die Muskeln mit Energie zu versorgen. Besonders im Bereich der Füße muss der Körper dabei gegen die Schwerkraft arbeiten: Das in den Füßen umgesetzte venöse Blut muss wieder in den Oberkörper zurückfließen, zu Lasten der Leistungsfähigkeit.

Unsere hier angebotenen Kompressions-Produkte, wie Kompressionsstrümpfe, unterstützen den Körper dabei durch graduelle Kompression: Das venöse Blut kann leichter aus den Füßen zurückfließen, die Muskeln erhalten mehr Nährstoffe, die Pulsfrequenz wird reduziert…

Mehr Informationen zum Thema Kompression und Kompressionsstrümpfe erhalten Sie auf dem Internet-Portal www.carboo-shop.de.

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Fitter Ins Leben – Low Carb Ernährung auch für Sportler

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Fitter Ins Leben – Low Carb Ernährung auch für Sportler. Sie treiben Sport. Dann sollten Sie ihre Ernährung auf eine gesündere und proteinreiche Ernährung umstellen. Gesund heisst im Sport nicht, wie viele glauben, dass man auf Fette verzichtet und Kohlehydrate in Massen konsumiert. Denn im Gegensatz zu Fetten ist der Körper nicht auf Kohlehydrate angewiesen.

Wenn Bedarf an diesen besteht, kann der Körper diese selbst aus Fettsäuren bilden. Eine fettreiche Kost ist in diesem Bereich gesünder als eine kohlenhydratreiche Ernährung. Und ganz wichtig. Proteinkonsum. Eiweiße sind der Baustoff der Zellen und dürfen in einer guten Sportlerernährung nicht zu kurz kommen.

Auch für den Sportler relevant. Achten Sie bei Ihrem Training darauf das länger zu trainieren auch besser und förderlicher ist. Für den Anfänger gilt nicht länger als 90 Minuten zu trainieren. Deshalb: Je härter das Training, umso kürzer sollte es sein.

Und ebenso wichtig. Der Schlaf als Mittel der Regeneration und Entspannung. Im Schlaf erholt man sich am besten, demnach erweitern sich die Muskeln. Faustregel: Je jünger, desto mehr Schlaf.

Der menschliche Körper ist eben eine komplizierte Maschine, das aus mehreren Organsystemen besteht, deshalb erschöpfen sich außer der Muskulatur auch der Kreislauf und das Atem- und Nervensystem. Physis und Psyche sind einer enormen Belastung ausgesetzt.

Für jede Tätigkeit, oder auch Trainingseinheit, ist aber Energie nötig. In unserer Muskulatur und in der Leber sind insgesamt etwa 1600 Kilokalorien vorrätig. Energie, die einem guten Läufer für rund 30 Kilometer reichen. Danach sind die Depots aufgebraucht und der Körper muss an die Fettreserven.

Energie entsteht durch Verbrennung. Für die Verbrennung braucht der Körper Sauerstoff. Und um Fett in Energie zu verbrennen, ist immer mehr Sauerstoff vonnöten. Das Atemsystem läuft auf Hochtouren, der Sportler ringt mit der Luft, hechelt, spürt die Schwere der Beine. Hierbei entsteht Milchsäure, welche die Muskelkontraktion hemmt. Auch der Kaliumverklust und das Milieu im Zellinneren der übersäuerten Zellen beinträchtigt zudem die Muskelkontraktion. Es kommt alles auf einmal zusammen.

Der Bewegungsapparat, die Skelettmuskeln und Gelenke sind erschöpft, das Atemsystem ist überfordert und die Nervenzellen im Kopf sind blockiert – ein zentraler Ermüdungszustand ist erreicht, ein Schutzwall gegen Überanstrengung.

Die Koordination zwischen Muskelspiel und Nervensystem wird unsicher. Die Aufmerksamkeit lässt nach, die Reaktionszeit nimmt zu und vor allem die Gleichgültigkeit. Jetzt ist der Augenblick erreicht, in dem viele aufgeben und Mut und Willen verlieren. Doch der Wille ist eine Art Machtzentrum in der menschlichen Seele, das Tatkraft und Stärke freisetzen.

Wenn man kohlehydratarm trainiert, passen sich die Muskeln nach einigen Wochen an diese Situation an; sie lernen hohe Leistungen auch mit Fettverbrennung abzudecken.

Zusammenfassend: Ich kann eine Low Carb Ernährung auch für Sportler nur empfehlen. Die kann aber auch die Muskulatur und das Immunsystem schwächen. Am Ende muss jeder Sportler selbst ausprobieren, mit welcher Ernährung er zurechtkommt.

 

http://www.carboo-shop.de/index.php?route=product/product&path=116_119&product_id=58Dr. Erbil Kurt ist 50 Jahre, lebt und arbeitet in Uslar, ist verheiratet, Vater von drei Töchtern. Seit vielen Jahren als Marketingexperte und Läufer und Triathlet bekannt – Gesundheitspublizist sowie Diät- und Ernährungsexperte. Seine Firma Carboo4U betreut deutsche und internationale Spitzensportler und Topteams aus den unterschiedlichsten Sportarten. Als Stoffwechselspezialist beschäftigt Dr. Kurt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Abnehmen und hat dazu das Infoportal FITTER INS LEBEN gegründet. Anders als die üblichen Ernährungsratgeber ist FITTER INS LEBEN Dank der Erfahrungen von Dr. Kurt aus dem Spitzensport auf die unbedingte Kombination aus angepasster Ernährung (Low Carb) und Bewegung ausgelegt.

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Über Carboo4U – Deine Sporternährung!

Ob beim Training, der gezielten Wettkampfvorbereitung oder dem Tag der Entscheidung: Weltklassesportler, Olympiateilnehmer und Spitzenteams wie z.B. der Fußball Bundesliga setzen auf die bewährten Carboo4U Sporternährungsprodukte. Carboo4U engagiert sich in der Nachwuchsförderung und unterstützt rund 20 leistungsorientierte Talente auf ihrem Weg an die Spitze und hilft ihnen, den Traum vom Spitzensport zu verwirklichen. Damit wir uns auch in Zukunft über Medaillen freuen dürfen.

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